什么是亚健康?

　　亚健康是身体没有明显的疾病诊断，但出现生活能力降低、社会适应能力减退以及各类不适。

　　亚健康“青睐”哪些人群?

　　亚健康多见于高级知识分子、企业管理者等生活节奏紧张、脑力劳动强度大的白领阶层，大中城市、经济发达地区多见，年龄多介于青年、中年。

　　亚健康有哪些表现?

　　亚健康表现因人而异，最常见的如容易疲劳、易患感冒、头痛虚汗、食欲不振、失眠焦虑、人际关系不协调、家庭关系不和睦、性功能障碍等。排除疾病，这些症状持续困扰3个月以上，就要警惕是不是亚健康找上门了。

　　亚健康的根源有哪些?

　　心理失衡，七情内伤;三高饮食结构(高热量、高脂肪、高蛋白);节律紊乱;动静失度;环境恶化;乱用药物。

　　亚健康=身体有病吗?

　　亚健康状态是介于健康与疾病连续过程的中间阶段，具有不稳定性,易于转化。如果干预调理得当，身体能恢复到健康状态，但也可因疏于调护或处置不当发展成为各种疾病。

　　如何远离亚健康?

　　亚健康是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑的不平衡状态，必须采取积极的措施，及时调整。

　　比如先从饮食入手，三餐定时，均衡营养，多吃粗粮、蔬菜、水果、牛奶;摈弃不健康的生活方式，与夜生活、夜宵等说再见，保证充足睡眠;脑力劳动者，要学会纾解压力，远离紧张、焦虑情绪，可以培养兴趣爱好，如跑步、游泳、画画、跳舞等，增加生活情趣;工作之余，从电脑、手机中脱离出来，回归大自然，增加户外活动，新鲜空气和和煦的阳光是身体的良药。